Alimentação na gestação
Evitar o consumo
Alimentos que são contra-indicados ou não trazem benefício nutricional no período gestacional: chimarrão, café e chocolate preto.
Consumo moderado
Alimentos que podem ser consumidos de forma demorada conforme porções estabelecidas na tabela abaixo:
Alface
Consumir no máximo 10 folhas ao dia. Substituir por demais vegetais folhosos.
Ameixa preta ou vermelha
Consumir no máximo 1 unidade pequena ao dia. Substituir por pêssego amarelo ou pera.
Amora
Consumir no máximo ½ xícara ao dia. Substituir por Physalis.
Azeite de oliva
Consumir no máximo 1 colher de chá ao dia. Substituir por óleo de canola.
Beterraba crua
Consumir no máximo 2 colheres de sopa ao dia. Substituir por cenoura.
Laranja ou suco
Até 1 unidade ao dia / 1 copo de 200ml diluído. Substituir por frutas cítricas.
Maçã vermelha
Consumir sem casca. Substituir por maçã verde.
Morango
Consumir no máximo 2 unidades grandes ao dia. Substituição por melancia.
Tempero verde
Consumir no máximo 12 colheres de chá ao dia. Substituição de manjericão e orégano.
Mamão
Consumir no máximo 1 fatia pequena ao dia. Substituição por melancia.
Uvas escuras ou suco
Consumir até 10 gomos de uva ao dia apenas 1 vez por semana
½ copo (100ml) diluído. Substituição por uva verde.
Livre consumo
Demais frutas e vegetais, pães, farináceos em geral, cereais, laticínios, carnes e ovos.